ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ អាចជួយព្យាបាល ព្រមទាំងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជម្ងឺបាក់ទឹកចិត្ត

ប្រសិនជាអ្នកទទួលរងពីជម្ងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (Depression) នោះ ជារឿយៗ អ្នកទំនងជាត្រូវបានគេណែនាំ ឲ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើនជាក់ជាមិនខាន។ ថ្មីៗនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មានការយល់ដឹងថ្មីអំពីលក្ខខណ្ឌនៃការទប់ស្កាត់ ជម្ងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបាន នោះគឺការបញ្ចេញកម្លាំងពលកម្មឲ្យបានច្រើន (Being Active) ដែលពួកគេជឿជាក់ថា វានឹងនាំមកនូវការព្យាបាលបានប្រសើរជាងមុន។

នៅក្នុងការសិក្សាដែលដឹកនាំដោយ លោកសាស្ត្រាចារ្យ Jacob Meyer នៃសាកលវិទ្យាល័យមួយក្នុងរដ្ឋ Iowa សហរដ្ឋអាមេរិច ជាមួយនឹងស្ត្រីចំនួន 17 នាក់ដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថា មានជម្ងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត បានត្រូវ គេឲ្យហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការធាក់កង់ នៅមួយកន្លែង (Stationary Bike) ចំនួន 30 នាទី។ វគ្គមួយនៅក្នុងចំណោមវគ្គទាំងនេះ ត្រូវបានអនុវត្តតាមអាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យម (10 នាទី) ខណៈពេល ដែលវគ្គមួយទៀតត្រូវបានធ្វើឡើងជាជម្រើសនៃការប្រឡង (20 ទៅ 30 នាទី)។

គំរូឈាមត្រូវបានប្រមូល នៅមុននិងក្រោយ ពេលហាត់ប្រាណនីមួយៗ បូករួមនឹងកម្រិតអារម្មណ៍ និងការធុញថប់ របស់ស្ត្រីត្រូវបានគេវាយតម្លៃក្នុងចន្លោះពេល 10 និង 30 នាទីបន្ទាប់ពីបញ្ចប់វគ្គនីមួយៗ។ ជាលទ្ធផលវាត្រូវបានគេរកឃើញថា ខណៈពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងវគ្គទាំងពីរនេះ បានបណ្តាលឲ្យមានអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរបែបរំជើបរំជួលច្រើន នៃការបញ្ចេញសកម្មភាពជាប់ និងបានជះឥទ្ធិពលខ្លាំងក្លាដល់សតិអារម្មណ៍ ជាមួយនឹងការលុបបំបាត់អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តបានក្នុងពេលបណ្តោះអាសន្នធំ។

លើសពីនេះទៀត មានតែវគ្គផ្សេងៗ នៃកម្រិតការហាត់ប្រាណនោះទេ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើង នូវកម្រិតអរម៉ូន endocannabinoid នៅក្នុងចរន្តឈាម។ Endocannabinoids គឺជាម៉ូលេគុល cannabinoid ដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិ នៅក្នុងខ្លួនហើយកាលពីមុន វាត្រូវបានគេណែនាំថា ពួកវាអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត តាមរយៈការពង្រឹងការតភ្ជាប់ នៅក្នុងខួរក្បាល។ ពួកវាក៏អាចជួយក្នុងការកាត់បន្ថយ ការរលាកពោះវៀន និងព្យាបាលជំងឺធាត់ផងដែរ។

 

ការសន្និដ្ឋានមួយទៀត ក៏បានលើកឡើងថា អ្នកដែលមានជម្ងឺបាក់ទឹកចិត្ត (Depression) នេះ ភាគច្រើនមិនបញ្ចេញសកម្មភាពអ្វីទាំងអស់ មិនមានការហាត់ប្រាណ នៅតែមួយកន្លែង ជាពិសេសនៅកន្លែងងងឹត ធ្វើឲ្យអរម៉ូន endocannabinoid មានការថយចុះ និងអាចប៉ះពាល់ប្រព័ន្ធប្រសាទយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ 

ក្នុងករណីណាក៏ដោយលទ្ធផលត្រូវបាន រកឃើញដោយការស្រាវជ្រាវមួយ ក្នុងចំណោមការសិក្សាមុនៗ របស់ Meyer ដែលក្នុងនោះ វាត្រូវបានគេកំណត់ថាស្ត្រីដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលបានធ្វើការហាត់ប្រាណមានកំរិតខ្ពស់នៃកត្តាប្រសាទខួរក្បាល (BDNF) - នេះគឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលគ្រប់គ្រងណឺរ៉ូន។ ការលូតលាស់ និងអ្នកដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើន តែងមានកំរិតឈាមទាបនៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាម។

 

លោក Meyer មានប្រសាសន៍ថា“ ការស្វែងរកជម្រើសវិធីសាស្ត្រជំនួសថ្នាំ គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ សម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើយើងអាចរកមើលថា តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ មានដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចជាមួយនឹងប្រព័ន្ធ endocannabinoid នោះយើងអាចរៀបចំ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ប្រសើរបំផុត ដែលអាចនឹងសមស្របទៅតាមកម្រិតអារម្មណ៍ ការចូលចិត្ត និងការព្យាបាលជម្ងឺធ្លាក់ទឹក បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងលឿនផងដែរ។”

លើសពីនេះ យើងក៏ទទួលបានឯកសារយោងបញ្ជាក់ស្តី ពីការស្រាវជ្រាវ ដែលមានការចូលរួមពីអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Wisconsin-Madison, មហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រនៃរដ្ឋ Wisconsin និងមន្ទីរពេទ្យ William S. Middleton Memorial ត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងរបាយការណ៍វេជ្ជសាស្ត្រ និងវិទ្យាសាស្ត្រ ក្នុងកីឡានិងលំហាត់ប្រាណ។ របាយការណ៍ទាំងនេះ សុទ្ធតែបានលើកឡើងពីសារៈប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដែលមួយនៅក្នុងនោះ ថ្មីៗនេះ ក៏ជាការព្យាបាល និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងទៅលើ ជម្ងឺបាក់ទឹកចិត្តនេះផងដែរ។